食べて痩せる！セカオニ流ダイエット講座（その１）
こんにちは！
セカイノオオニシ、「セカオニ」こと大西祐次郎です^^。
昔太っていた僕が、劇的に痩せ、そして再び太り出してきたのをきっかけに、僕の体系維持方法をお伝えしていこうと思います。
前回の記事↓
これは10年前の写真です↓
題して「セカオニ流ダイエット講座」です！
まずはじめにセカオニ流ダイエット講座のテーマですが、
普通に食べて痩せる！
これが第一テーマです。
よくあるヤツと思われるかもしれませんが、やはり人間三食しっかり食べないと活動量が落ちます。
ダイエット中だからと言って食事量を極端に減らしたり、飲酒しないというのでは人生楽しくありません。
いつ死んでしまうか分からないのに、食べたいものを我慢するのはとてももったいないですよね。
ですので、あくまで「しっかりと食べて飲んで、好きなモノを食べて、その上で痩せる！」
これで行きたいと思います。
痩せたいけど食べたい！そんなアナタ、これから一緒に頑張りましょう!^^
まずはダイエットの第一歩。
ダイエットは毎日体重を量ることから！
まずは自分の体重をしっかり自覚しましょう。
自分の体重が一日のうちにどれくらい変動しているのかを知ることです。
ポイントは一日２回、必ず決まった時間に量ること。
減量中のボクサーなどは一日に何度も体重計に乗るそうです。
できるだけ小まめに測った方がダイエット意識が高まりますが、一般人はなかなか大変なので、まずは一日２回を心がけましょう。
朝一番、何も胃に入れていない状態でまず測ります。
普通の人はこの時が一番体重が少ないはずです。
２回目は晩ご飯の前。
夜はついゆっくりしてしまい、食べ過ぎる傾向があります。
食べる前に量ることで、その後の食事で食べ過ぎないよう心がけることができるのです。
量ったら、必ず手帳やスマホのカレンダーに、体重だけで良いの必ず記録をしていきましょう。
これだけでもかなり効果的ですよ。
（第２回につづく↓）