太らない生活！セカオニ流ダイエット講座（その４）
こんにちは！
セカイノオオニシ、「セカオニ」こと大西祐次郎です^^。
昔太っていた僕ですが、今は腹筋バッキバキです↑
下の写真は昔の僕の腹です↓
太りやすいミドルのための体系維持方法をお伝えしていくこの企画。
題して
「セカオニ流ダイエット講座」
「４回目」です。
前回の記事↓
痩せたい！でもジムに行ったりする暇もお金もない…。
トレーニングは続かない…。
そんなあなたに今回は「セカオニ流」エクササイズをご紹介。
太るのは消費しないから
結局、食べたカロリーに対して体を動かして消費するカロリーが少なければ脂肪として蓄積されていくわけです。
「食べたら動けばいい」…。それは誰でも知っています^^。
とはいってもスポーツなどしていなければ、中年世代は体を動かす機会が少ないです…。
トレーニングジムに通ったりするのも時間的にも費用的にも厳しい…。
ランニングするのも億劫…。
続かない…。
そんなジレンマがあります。
ただでさえ忙しくて疲れているのに、なかなかトレーニングの為に貴重な余暇を使えないですよね。
見たいドラマも溜まっているし^^
無理に運動する必要はない
僕は普段はトレーニング時間をそれほどとってはいません。
（週末など時間がある時には多少やりますが…）
いつもの家事や通勤時間を使えば、ほんのちょっとの工夫でトレーニングになり、カロリー消費できるからです。
僕の暮らしの中のエクササイズを紹介します。
庭の草抜き
最近の朝のルーティンです。
しゃがんでしまうと膝や腰が痛くなるので、なるべくしゃがみこまないようにしています。
毎朝、10分くらい庭や家の周りの草を抜くだけで、とてもいい運動になります。
ずっとこの姿勢はキツイですが、時々腕立て伏せのような姿勢を合間に挟むと、体幹が鍛えられますね。
部屋の掃除
休みの日の掃除は僕の仕事です。
掃除機を部屋中かけ、雑巾で拭き掃除をしたりします。
椅子やテーブルを動かしながら掃除する…、
家中、掃除するとめちゃくちゃ疲れますよね～。
奥様方の苦労がよくわかります。
掃除機ロボットなんかあったらカロリー消費の重大な機会損失です^^。
洗車
車を洗って水を拭きとる、これは本当に重労働！
屋根に手を伸ばしたり、下の方を拭いたり…、きつい姿勢はそれだけエネルギー消費している証拠です。
下半身を意識してやりましょう！
電車
僕は普段、自転車通勤ですが、たまには電車で通います。
席が空いていても座らないし、つり革も持ちません。
少しだけ膝を曲げ、バランスを取りながら下半身を鍛えます。
これもかなりトレーニングになりますよ！
どうせ運動するなら、為になることを
と、まあ一風変わった姿勢でバカやってますが、
要するに、どうせ運動するなら何かの「為」になることが良いのではないかと思っています。
スポーツジムに行っても自分の為だけにお金と時間を使います。
掃除や洗車なら家族も喜ぶし、自分達の暮らしがとても気持ち良くなります。
電車も自分が座らなければ他の人が座れます。
「生活の為」になり、「みんなの気持ちが良くなる」ことでカロリー消費できたら
こんなに素晴らしいことはないですよね。
毎日の暮らしや、休みの日の過ごし方をほんの少し変えるだけで、体にも心にも良いエクササイズができますよ。
「セカオニ流ダイエット」は
毎日の暮らしの中で体を動かして鍛え、太りにくい体づくりを目指します。
（つづく）
におい、気になったら【クリアネオ】
